今日は何の日？
毎日色んな「●●の日」がありますが、9月3日は「睡眠の日」だってご存知でしたか？
ちなみに、3月18日も睡眠の日なんですよ。
本記事では、睡眠の日の由来と意義、また世界の睡眠事情について紹介しています。
9月3日は「睡眠の日」
睡眠の日は、2011年に睡眠健康推進機構が制定し始まりました。
睡眠の日は年2回あり、「春の睡眠の日」が3月18日、「秋の睡眠の日」が9月3日となっています。
由来は、9月3日は「ぐっすり」の語呂合わせから。
3月18日は世界睡眠医療協会が定めている「世界睡眠デー」に合わせて制定されています。
それぞれの日をはさむ前後１週間は「睡眠健康週間」とされており、「みんなで快適な眠りについて考えみませんか？」という呼びかけをしています。
全国に睡眠に関する市民講座や相談窓口を開設するなど、睡眠の知識普及や啓蒙を通して「QOL（クオリティオブライフの略＝生活の質）」の向上をする活動を行なっているそうです。
「不眠で会社に行きたくない人に送る４つの解決法」
ちなみに年2回ある理由は分かりませんでしたが、、、睡眠は大事だから何回あってもいいかなと思います。
世界各地の「睡眠の日」
睡眠の日は、世界的にも制定されています。
その名も「世界睡眠デー」！
世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）が2008年からはじめたものです。
世界睡眠デーは、3月の第３金曜日となっています。
ちなみに他国の睡眠の日は
・アメリカ＝毎年4月下旬頃を「睡眠啓発週間（Sleep Awareness Week）」としている
・イギリス＝3月の１週間を「安全な睡眠週間（Safer Sleep Week）」としている
時期はだいたい同じですが、特定の日ではなく睡眠週間となっています。
「春に睡眠について考える」という意識は世界でも同じのようですね。
特に先進国では、不眠や睡眠障害が社会問題化していることもあり取り組みが進んでいるみたいですね。
世界の平均睡眠時間ランキング
2014年に行われた経済協力開発機構（OECD）の調査によると、日本人の睡眠時間は世界の国々と比べて最低水準にあることが判明しました。
【世界の平均睡眠時間ランキング（2014年）】
1 南アフリカ＝9時間22分
2 中国＝9時間2分
3 インド＝8時間48分
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・
28 日本＝7時間43分
29 韓国＝7時間41分
日本は韓国の次に短い７時間43分となっています。
ちなみに別の調査によると、中国は8時間40分ともう少し短いようです。都市と農村部でも異なるでしょうし、この調査自体が2014年なので、スマホ普及がさらに進んだ今だとまた違う結果になるではないでしょうか。
ちなみに欧米の平均は
・フランス＝8時間50分
・アメリカ＝8時間38分
・フィンランド＝8時間27分
・イギリス＝8時間23分
・ドイツ＝8時間12分
といった具合で、欧米では平均8時間以上は睡眠をとっている人が多い結果となっています。
いかに日本人の睡眠時間が短いかが分かりますね。
アジア人は睡眠の質が高い？？
日本人の睡眠時間の短さは際立っていますが、一方でアジア人は睡眠の質が高いという調査もあるようです。
つまり質の高い睡眠をとれるので、時間は短くても大丈夫という説もあるそうです。
諸説ありますが、いずれにしろ睡眠は個人差があるので、これが正解と一律に言えるものではないと思います。
十分に眠れていると満足しているか？
日中良いコンディションで活動できているか？
自分の体調を把握することが大切だと言えるのではないでしょうか。
あなたが寝不足かどうか？を測る「睡眠チェックテスト」が、「隠れ寝不足チェックテスト｜あなたは本当に眠れてる？」からご覧いただけます。
まとめ
9月3日と3月18日の「睡眠の日」・・・
せっかくの機会なので、年に2回は自身の睡眠を見つめ直してはいかがでしょうか。
睡眠を改善して、仕事にプライベートにイキイキと充実した生活を送りましょう！
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以上、おるかでした！
